Teh atau Kopi? Ini Perbedaan Mood Setelah Minum – Radio Guyub Rukun FM

Minuman berkafein seperti teh dan kopi sudah menjadi bagian dari rutinitas banyak orang. Baik diminum saat pagi hari untuk memulai aktivitas, saat bekerja, atau ketika bersantai, keduanya memiliki efek berbeda terhadap tubuh—terutama terhadap suasana hati atau mood. Lalu, lebih baik mana? Teh atau kopi? Berikut perbandingan pengaruhnya terhadap mood setelah dikonsumsi.

1. Kandungan Kafein: Si Pendorong Energi

Kopi mengandung kafein lebih tinggi daripada teh. Secangkir kopi umumnya memiliki 80–100 mg kafein, sedangkan teh hanya sekitar 20–50 mg. Kafein adalah stimulan yang merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan kewaspadaan, dan mengurangi rasa lelah.

• Efek pada mood (kopi): Kafein dalam kopi dapat meningkatkan energi secara cepat, membuat seseorang merasa lebih bersemangat, fokus, dan termotivasi. Namun, pada beberapa orang, terutama yang sensitif terhadap kafein, bisa menyebabkan kecemasan, jantung berdebar, atau mudah tersinggung.
• Efek pada mood (teh): Kafein dalam teh lebih rendah, sehingga efek peningkatannya lebih lembut. Cocok untuk yang ingin tenang tapi tetap fokus.

2. L-theanine dalam Teh: Ketenangan dalam Tegukan

Salah satu keunikan teh adalah kandungan L-theanine, yaitu asam amino yang memiliki efek menenangkan tanpa menyebabkan kantuk.

• Efek pada mood: L-theanine bekerja bersama kafein untuk menciptakan sensasi relaks tapi tetap waspada. Inilah mengapa banyak orang merasa lebih stabil secara emosional setelah minum teh, tanpa lonjakan energi atau “crash” yang biasa dirasakan setelah minum kopi.

3. Stres dan Kecemasan: Mana yang Lebih Aman?

• Kopi: Dalam jumlah berlebihan, kopi bisa memperburuk stres dan kecemasan. Ini karena kafein memicu pelepasan hormon stres seperti kortisol.
• Teh: Teh, terutama jenis seperti teh hijau dan chamomile, dikenal membantu meredakan stres. Efek menenangkan L-theanine bisa membantu mengatur mood dan memberikan rasa nyaman.

4. Mood Booster Jangka Panjang

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi rutin kopi dalam jumlah sedang dapat menurunkan risiko depresi. Namun, efek ini sangat bergantung pada toleransi dan reaksi individu terhadap kafein.

Sementara itu, teh—khususnya teh hijau—telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan mental berkat kandungan antioksidannya yang membantu menyeimbangkan hormon.

Kesimpulan: Pilih Sesuai Kebutuhan Mood Anda

• Ingin semangat dan fokus cepat? Kopi bisa jadi pilihan. Tapi hati-hati jika Anda mudah cemas atau sulit tidur.
• Ingin tenang tapi tetap produktif? Teh menawarkan keseimbangan sempurna antara kewaspadaan dan relaksasi.

Akhirnya, baik teh maupun kopi bisa membantu memperbaiki mood—selama dikonsumsi dalam jumlah wajar dan sesuai kebutuhan tubuh Anda.